Die gemeinsame Sexualität in langjährigen Beziehungen – und wie ihr sie neu beleben könnt.

In meiner Arbeit als Paarberaterin erlebe ich immer wieder, dass das Thema Sexualität eine zentrale Rolle spielt. Gerade in langjährigen Beziehungen, in denen Kinder, Arbeit und Alltag viel Raum einnehmen, kann die körperliche Nähe leicht in den Hintergrund rücken. Dies führt oft zu Frustration und einem Gefühl der Entfremdung.

Doch die gute Nachricht ist: Eine erfüllte Sexualität kann wiederbelebt werden! Es erfordert Bewusstsein, gemeinsame Zeit und vor allem eine offene Kommunikation. Hier sind einige wertvolle Tipps, die eure Beziehung stärken und euch helfen können, Intimität wieder neu zu entdecken:

1. Bewusste Paarzeit einplanen

Nehmt euch regelmäßig Zeit füreinander – ohne Kinder, Arbeit oder andere Verpflichtungen. Plant gemeinsame Erlebnisse, die Freude bringen und für Abwechslung sorgen. Vermeidet dabei Routine: Statt immer dasselbe Restaurant zu besuchen, probiert Neues aus – sei es ein Kochkurs, eine Wanderung oder ein Wellness-Wochenende.

2. Körperlichen Kontakt pflegen

Körperliche Nähe bedeutet nicht nur Sex. Küssen, Kuscheln, Berührungen und Umarmungen stärken die Bindung und schaffen eine Atmosphäre der Vertrautheit. Macht es euch zur Gewohnheit, euren Partner oder eure Partnerin im Alltag bewusst zu berühren – sei es beim Vorbeigehen oder beim gemeinsamen Fernsehen.

3. Wertschätzung und positive Sprache

Oft vergessen wir im Alltagsstress, unserem Partner liebevolle Worte zu schenken. Macht Komplimente, zeigt Dankbarkeit und sprecht in einer positiven, wertschätzenden Sprache. Ein einfaches “Du siehst heute besonders schön aus” oder “Ich liebe es, mit dir zu lachen” kann Wunder wirken.

4. Die Kunst der Berührung neu entdecken

Berührung kann eine wunderbare Möglichkeit sein, euch neu zu verbinden. Lernt euch gegenseitig durch Massage oder achtsame Berührungen kennen. Eine entspannende Partnermassage kann nicht nur Verspannungen lösen, sondern auch Nähe und Vertrauen fördern.

5. Das 3-Minuten-Spiel von Betty Martin

Dieses einfache, aber effektive Spiel hilft, Wünsche zu erkennen und Berührung bewusst zu erleben. Jeder Partner stellt für drei Minuten die Frage: „Wie möchtest du berührt werden?“ Dabei geht es darum, achtsam zuzuhören und nur das zu tun, was sich für den anderen gut anfühlt – ohne Erwartungen oder Druck.

Fazit

Sexualität ist ein wesentlicher Bestandteil einer glücklichen Beziehung und sollte nicht dem Alltag zum Opfer fallen. Durch bewusste Zeit zu zweit, körperliche Nähe, wertschätzende Kommunikation und spielerische Annäherung könnt ihr eure Intimität neu beleben und wieder mehr Freude an eurer Beziehung finden. Traut euch, neue Wege zu gehen und genießt die gemeinsame Zeit – denn eure Liebe ist es wert!

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